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发布时间:2025-04-05 09:31:54
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所以建築風格融合了歌德式、新古典式和巴洛克式。3 – 泰姬瑪哈陵 印度-阿格拉 因為美麗愛情故事而更引人入勝人類具有偏向負面思考的特性,相較於快樂的經歷,我們會先記住痛苦。他們擔心如果沒有成家,可能會被他人視為無法獨當一面、無法維持生計,甚至會為此感到羞愧等等。
這種差異就是正確之道的強度差異。自己強烈執著的正確就是引起煩悶感的主要原因。
恐懼與正確,一體兩面 對於正確之道的執著程度,說穿了與你的「恐懼心理」有關。對動物來說,不能吃到眼前的蘋果並不會馬上餓死,但是如果無法立刻逃離眼前的天敵,生命就會受到威脅。他們擔心「如果被他人討厭,是不是會降低自己的價值,人生是否會變得不順遂」,一直思考和在意「該怎麼做才不會被他人討厭」。不過,對於例 2 的「應該待人友善」,你希望不只是自己這麼想,也希望別人有相同的想法。
你能夠輕易放下執著度較弱的正確之道,但是對於執著度較強的正確之道就無法輕易放手。只要認真生活應該會有好事降臨。恐懼的程度越強,對於位在表面的「正確」的執著程度也就越強烈。如果置之不理,導致思考的時間增加,想得越多,恐懼也會越強烈。
出現在公眾面前時穿著外套是常識。整理儀容是理所當然的事。
因為直接面對並解決自己討厭的事情很麻煩,所以我們往往會選擇拖延。有些詞彙是實際說出口,有些則是在心裡這麼想,執著程度也有強弱之分。
在這種情況下,無法樂觀看待自己被他人討厭這件事。人類身上仍然保留著這些動物本能,在這一點上,人類跟動物並無區別。當他們看到不努力的人時,也會湧現想要質疑對方「沒有幹勁、不夠認真」的情緒。也可以說因為沒有這類恐懼,所以不認為「必須建立家庭」。即使過度執著於正確會讓自己和周遭人感到痛苦也在所不惜。因此,動物會先學習與危險和恐懼有關的事物。
應該待人友善 → 必須待人友善 只要認真生活應該會有好事降臨 → 只要認真生活必定會有好事降臨 建立家庭是常識 → 必須建立家庭 努力是理所當然的 → 必須努力 通常會這樣思考 → 必須這樣思考 問題在於當執著程度變得強烈時,你折磨的不只是自己,就連周遭人也深受其苦。認清自己相信的「正確之道」及其背後的「恐懼」,就是與煩悶及憤怒和平相處的重要線索。
相反地,那些覺得「不努力也無所謂」的人則是認為不用努力就能一帆風順,那樣也很好。例如,那些認為「必須結婚建立家庭」的人害怕自己無法成家。
正確之道的強度也可說是對於正確的執著程度。正確和不作為,恐懼的燃料 如果想要減少對正確之道的執著,只要弱化恐懼即可。
若將「正確」視為表面,其背面就是恐懼。只要能掌握要領達成目標就是再好不過的事,而且他們也不用害怕旁人沒看到自己努力的樣子。這是因為恐懼在反覆思考下深深烙印在記憶中。採取行動就代表放下恐懼、減輕恐懼,如果不採取行動,什麼都不會改變,所以恐懼仍如影隨形。
堅持己見讓人苦不堪言 要怎麼做才能找出造成煩悶和憤怒的主要原因,也就是自己強烈執著的「正確」呢? 只要留意一個詞彙,你就能輕鬆發現自己執著的正確。舉例來說,有些人覺得「當萬人迷是正確的事」,認為「必須讓每個人都喜歡自己」,而且害怕被他人討厭。
如果只是感覺煩悶也就算了,其中有些人甚至覺得「看不慣這種事情,無法接受」,而將自己的情緒發洩在他人身上。他們認為如果不努力就無法實現願望,也無法獲得他人認同。
此外,不採取行動也會讓恐懼變得強烈。反觀不擅長直接表達情緒的你,因為不知道該如何處理和面對那種煩躁感,於是無止盡地深陷煩悶的負面漩渦中。
相反地,那些認為「即使沒成家也無妨」的人就沒有這類恐懼。每多一個強烈執著的「必須~」,就會多一分痛苦。以例1的「應該吃早餐」來說,就算自己這麼認為,也不想強求對方做同樣的事。不過,在這裡會出現一種自相矛盾的情況。
一般來說,飯後要刷牙。換句話說,只要你將某事視為恐懼的對象,你越常思考,恐懼就會變得越強烈。
當你考慮要弱化恐懼時,反向思考有助於知道自己在什麼情況下恐懼會變得強烈。「應該~」的英語是should,「必須~」的英語是must。
因為相信「努力對於獲得他人的認同非常重要」,所以害怕他人看不到自己的努力。改變,害怕的根源 話說回來,你最害怕的事情是什麼呢?例如無法滿足他人的期待、無法建立家庭、被他人討厭、不被視為好人、無法成功等等,應該可以舉出許多令你害怕的事情吧。
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